对于睡眠不是很好的人来说,可以在睡前吃点养心阴的食物。
心阴就是心的阴血,它是滋养心脏和全身的血液。由于过度劳心或用脑,很容易造成心阴不足。而心阴不足的主要表现就是心神不安、心慌、失眠、多梦。
人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以在睡前1小时左右适当地补益心阴,对身体健康和提高睡眠质量都有好处。
冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉,或龙眼肉、百合,或一杯牛奶、一块茯苓饼,都是养心阴的好食物。
此外,因血虚而经常失眠的人可以睡前冲点藕粉,然后加适量蜂蜜吃;也可用龙眼肉10克,去核红枣5个,蒸鸡蛋一个食用,每日一次即可。
晚上9点到11点和凌晨2点到3点半这两个时段,是能取得较好的睡眠质量的入睡时间,这时人的精力和体力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体进入甜美的梦乡。
哪些食物能使你的乳房更加完美?
揭露女性胸部24个小秘密 …
女人,请小心美体内衣穿出妇科病
女性得“秘密花园”如何健康保鲜?
三种睡眠杀掉女人味
肥胖女性更有可能产下有缺陷孩子
丰满女人不能做的九件事情
美丽女人要健康要从脚做起
月经期间究竟该怎么吃?
给乳房自由 不穿乳罩更健康
女人月经出现这些状况很可怕
穿紧身内衣当心导致内脏变形
有“毒”的美食谨慎食用
食谱减肥更长寿
养生最佳食物排行榜
阴道炎与肥胖有关 ?
女人养生应坚持每天八个一
初秋警惕你的异常食欲
能让你百毒不侵的5种食物
秋季健康饮食的4项注意
秋冬运动预防三大伤害
8大营养助女性健康过冬
陈慧琳的天然食物美容法
洗头小诀窍 远离脱发烦恼
冬季女性易患三种病
冬季5大美食 超强力丰胸
女人保持年轻的饮食秘密
3类“阴”美人 滋阴绝招
想皮肤好让它“吃”食物
15个饮食习惯让你受益终生
这些蔬果千万不要带皮吃
排毒养颜 从科学饮食开始
15种蜂蜜的营养食用法
“裸睡”究竟有多健康
世界11大保健按摩方法
这样使用卫生巾对女人有害
DIY清肠排毒完美生活方案
大胸女人呵护乳房必知招数
乳房检查有哪些方法?
如何让你的乳房美起来?